Przepis na Fit Batony z Daktylami i Orzechami – Zdrowe słodycze
Szukasz zdrowej przekąski, którą łatwo przygotować w domu? Te fit batony z daktylami, suszonymi śliwkami i orzechami to idealna propozycja! Bez dodatku cukru, pełne naturalnej słodyczy i wartości odżywczych, sprawdzą się doskonale jako zdrowa alternatywa dla kupnych batonów. Przygotowanie jest szybkie, a efekt pyszny!
Składniki:
- 6 sztuk oblatów śląskich (lub innych wafli)
- 150 g daktyli (bez pestek)
- 150 g suszonych śliwek
- 150 g orzechów (np. 75 g migdałów i 75 g orzechów nerkowca)
Przygotowanie:
- Przygotowanie masy:
Daktyle, suszone śliwki oraz orzechy włóż do blendera i zmiksuj na jednolitą, gęstą masę. Jeśli blender ma trudności, możesz dodać odrobinę ciepłej wody, aby składniki łatwiej się połączyły. - Formowanie batonów:
Podziel uzyskaną masę na 3 równe części. Rozłóż każdą część równomiernie na oblaty, tworząc warstwy. Każdy baton składa się z dwóch oblatów z masą między nimi. - Dociskanie:
Ułóż przygotowane batony jeden na drugim, a następnie dociśnij je deską lub innym płaskim przedmiotem, aby dobrze się skleiły. - Chłodzenie:
Włóż batony do lodówki na minimum 1 godzinę, aby stężały i były łatwiejsze do krojenia. - Krojenie:
Po schłodzeniu wyjmij batony z lodówki i pokrój na mniejsze kawałki – gotowe!
Wskazówki:
- Orzechy: Możesz dowolnie zmieniać rodzaje orzechów – migdały, nerkowce, orzechy włoskie lub laskowe sprawdzą się doskonale.
- Oblaty: Jeśli nie masz dostępu do oblatów śląskich, możesz użyć dowolnych wafli o podobnej grubości, lub całkowicie pominąć ten krok i formować masę w prostokąty, a następnie włożyć je do lodówki do stężenia.
- Dodatki: Jeśli masz ochotę, możesz wzbogacić masę o nasiona chia, siemię lniane lub wiórki kokosowe, aby dodać jeszcze więcej wartości odżywczych.
Przepis na zdrowe batony – Dlaczego warto?
Te fit batony to doskonała opcja na zdrową przekąskę. Daktyle i śliwki dostarczają naturalnych cukrów, które zapewnią Ci energię, a orzechy są źródłem zdrowych tłuszczów i białka. To idealna przekąska do pracy, szkoły czy na trening!
Smacznego!
